Übergewicht, oder nicht? Diese Körperwerte verraten es Ihnen

Übergewicht ist ein wachsendes Problem, das in der modernen Gesellschaft immer mehr Menschen betrifft. Die damit verbundenen gesundheitlichen Risiken sind inzwischen hinlänglich bekannt, und doch fällt es vielen schwer, zu erkennen, ob sie selbst betroffen sind. Wir zeigen Ihnen wichtige Körperwerte, anhand derer Sie einschätzen können, ob Sie eventuell abnehmen sollten.

BMI: Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine der bekanntesten Methoden, um Übergewicht zu klassifizieren. Der Wert wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein BMI von über 25 gilt als Übergewicht, über 30 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit). Doch der BMI hat auch Schwächen, da er beispielsweise nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet.

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße)²

Taillenumfang: Ein weiterer wichtiger Indikator für gesundheitliche Risiken ist der Taillenumfang. Besonders Bauchfett gilt als gefährlich, da es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten erhöht. Bei Frauen sollte der Taillenumfang 80 cm nicht überschreiten, bei Männern 94 cm.

Körperfettanteil: Nicht nur das Gewicht allein, sondern vor allem die Zusammensetzung des Körpers gibt Aufschluss über die Gesundheit. Der Körperfettanteil sollte bei Frauen etwa zwischen 21 Prozent und 33 Prozent und bei Männern zwischen 8 Prozent und 21 Prozent liegen. Geräte wie Körperfettwaagen können dabei helfen, diesen Wert zu bestimmen.

WHtR: Die Waist-to-Height Ratio (WHtR) bezieht die Taille auf die Körpergröße und gilt als genauerer Indikator als der BMI, da sie die Verteilung des Fettes berücksichtigt. Ein Wert über 0,5 signalisiert ein erhöhtes gesundheitliches Risiko.

WHtR = Bauchumfang (cm) / Körpergröße (cm)

Übergewicht gehört zu den gravierendsten Gesundheitsproblemen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Übergewicht und Adipositas als eines der gravierendsten Gesundheitsprobleme des 21. Jahrhunderts eingestuft. Seit den 1980er Jahren haben sich die weltweiten Übergewichts- und Adipositasraten nahezu verdreifacht.

Körperfettwaagen im Test

Eine Körperfettwaage kann helfen, das eigene Gewicht genauer zu beobachten. Welche Waagen besonders geeignet sind, zeigt unser umfangreicher Test . Die besten Modelle zeigen wir Ihnen gleich hier:

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