Alltagstrott erhöht Vergessen: So verbessern Sie ihr Gehirn

Viele behandeln das Gehirn wie ein Werkzeug, das immer da ist wenn es benutzt werden muss. Aber wie ein Werkzeug muss es regelmäßig gepflegt werden.

Wie heißt der Kollege noch einmal? Wieso vergessen Sie immer die Schlüssel und warum vergesse ich immer wo das Auto steht? Wenn Vergesslichkeit zum Alltag wird, kann es an einem Grundpfeiler des Gehirns liegen, der möglicherweise nicht genug trainiert ist.

Alltägliche Vergesslichkeit kann frustrierend sein, doch Neurowissenschaftler Charan Ranganath beruhigt. Es sei normal, nicht jeden Namen zu behalten, den man auf einer Party hört. Ein Psychologie-Professor ergänzt, dass das Gedächtnis stark darin ist, wichtige Informationen zu filtern, um in einer sich ständig ändernden Welt zurechtzukommen.

Trotz gelegentlicher Vergesslichkeit ist unser Gedächtnis, unterstützt durch den präfrontalen Cortex, oft effizienter als angenommen. Der präfrontale Cortex, verantwortlich für Planung und Problemlösung, kann jedoch durch Alter, Stress, Multitasking und Schlafmangel beeinträchtigt werden. Experten empfehlen Bewegung, Achtsamkeitsübungen und das Minimieren von Ablenkungen wie E-Mails, um das Gedächtnis zu stärken.

Neue Erfahrungen, so Ranganath, sind der Schlüssel zum "Gehirn-Fitnessstudio". Das regelmäßige Sammeln neuer Eindrücke und das Verlassen des Alltagstrotts helfen, das Gehirn fit zu halten. Durch die Erkundung neuer Orte und die Begegnung mit Menschen unterschiedlicher Hintergründe bleibt unser Geist flexibel.

Ranganath betont, dass sich unser Gedächtnis verschlechtern kann, wenn wir uns auf einen gleichbleibenden Personen- und Ortskreis beschränken. Die Covid-19-Pandemie verdeutlichte dies, da viele Menschen isoliert und mit reduzierten sozialen Kontakten vor Bildschirmen saßen. Diese Monotonie führte zu einem Gefühl endloser Tage und einem Mangel an prägenden Erinnerungen. Durch das gezielte Training des Gedächtnisses und das Schaffen neuer Erlebnisse können wir jedoch unsere geistige Beweglichkeit erhalten und verbessern.

Dieses Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.

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