Ausdauer-Duell: Seilspringen vs. Laufen – was verbrennt mehr Kalorien?

Seilspringen oder Laufen: Welche Aktivität verbrennt mehr Kalorien und trainiert Ihre Muskeln effektiver? Erfahren Sie es hier.

Seilspringen und Laufen sind zwei absolute Ausdauer-Klassiker. Doch welche Sportart verbrennt mehr Kalorien und bringt einen schneller in Form? Beide Sportarten haben ihre Vorteile und bieten ein effektives Training. Aber wie unterscheiden sie sich in Bezug auf den Kalorienverbrauch und welche Muskeln werden trainiert? Wir geben einen Überblick.

Kalorienverbrauch im Vergleich

Sowohl Seilspringen als auch Laufen sind hervorragende Ausdauersportarten, die viele Kalorien verbrennen können. Auf 15 Minuten gerechnet, verbraucht eine Person von ca. 75 kg beim Seilspringen ca. 220 Kalorien. Beim Laufen liegt der Kalorienverbrauch je nach Geschwindigkeit zwischen 150 und 230 Kalorien.

WERBUNG

Da das Seilspringen in der Regel intensiver ist, ist der Kalorienverbrauch höher als bei einem lockeren Dauerlauf. Allerdings ist es beim Seilspringen auch schwieriger, 15 Minuten am Stück zu springen.

Beim Laufen verbrennt man bei moderatem Tempo weniger Kalorien, kann aber länger durchhalten. Entscheidend ist das Ziel: Für eine kurze, intensive 15-Minuten-Einheit ist Seilspringen besser geeignet, da es den Kreislauf gut in Schwung bringt und der Effekt schon nach kurzer Zeit eintritt. Auch wenn der Aufwand beim Laufen überschaubar ist, joggt man selten nur 15 Minuten. Gerade im moderaten Tempo lässt sich beim Laufen die Grundlagenausdauer gut trainieren, die auch die Basis für intensive Trainingseinheiten ist.

Welche Muskeln werden beim Seilspringen und Laufen trainiert?

Seilspringen: Beim Seilspringen werden vor allem die Beinmuskulatur, die Waden, die Oberschenkel und die Gesäßmuskeln trainiert. Indirekt werden auch die Arm- und Schultermuskulatur sowie der Rumpf beansprucht. Seilspringen fordert den gesamten Körper und verbessert die Koordination.

Laufen: Beim Laufen liegt der Fokus ebenfalls auf der Beinmuskulatur, inklusive der Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskeln. Zusätzlich werden die Hüftbeuger und die Rumpfmuskulatur trainiert. Im Unterschied zum Seilspringen beansprucht Laufen weniger die Arm- und Schultermuskulatur und ist weniger intensiv.

Fazit: Welches Training ist besser?

Die Wahl zwischen Seilspringen und Laufen hängt von Ihren Zielen und Vorlieben ab. Seilspringen ist ideal für kurze, intensive Trainingseinheiten, die den Kalorienverbrauch maximieren und die Koordination verbessern. Es ist jedoch auch anstrengender und weniger für längere Trainingseinheiten geeignet. Aufgrund der hohen Intensität und der koordinativen Anforderungen kann Seilspringen Anfänger schnell überfordern. Laufen eignet sich dagegen hervorragend für längere, moderate Einheiten, die die Grundlagenausdauer stärken und den Körper gleichmäßig belasten. Die Intensität ist besser steuerbar – und Sportanfänger können langsam mit weniger intensiven Geh- und Laufintervallen beginnen.


Dieser Artikel kann Partnerlinks enthalten, von denen Yahoo und/oder der Herausgeber möglicherweise eine Provision erhält, wenn Sie über diese Links ein Produkt oder eine Dienstleistung erwerben.