So halten Sie Ihre Vagina jung

Falten und nachlassende Spannkraft betreffen nicht nur das Gesicht. Auch das Aussehen des Intimbereichs verändert sich mit zunehmendem Alter. Wir stellen einige Tipps vor, mit deren Hilfe sich der Prozess hinauszögern lässt.

Immer mehr Frauen lassen beim Schönheitschirurgen sehr viel intimere Körperteile als Gesicht und Brust auf Vordermann bringen. Vor allem in den USA erfreut sich die „vaginale Verjüngung“ mit dem Skalpell wachsender Beliebtheit. Denn auch wenn sich nur wenige jüngere Frauen dessen bewusst sind: Die äußeren Geschlechtsorgane altern ähnlich wie das Gesicht oder der Busen. „Diese Bereiche können anfangen zu erschlaffen“, sagt die Medizinerin Karen Boyle. Auch innerhalb des Körpers macht sich das Alter bemerkbar. Zu den Wechseljahren hin wird die Schleimhaut innerhalb der Vagina dünner, die Durchblutung nimmt ab und die Beckenbodenmuskulatur wird schwächer.

Einer Studie zufolge mangelt es Frauen, die mit dem Aussehen ihres Intimbereichs unzufrieden sind, auch oft an Selbstbewusstsein beim Sex. Zwar verkaufen Drogerien (noch) keine Anti-Falten-Creme für die Bikinizone – es gibt aber zahlreiche Tipps, wie der Alterungsprozess auch hier aufgehalten werden kann. Das fängt bereits mit dem Körpergewicht an. Starkes Ab- oder Zunehmen hinterlässt auch im Intimbereich sichtbare Spuren. Bei besonders hageren Frauen macht sich das fehlende Fettgewebe sogar durch schlaffe äußere Schamlippen bemerkbar.

Lange bekannt sind die Vorzüge von Kegel-Übungen für die Muskulatur im Beckenboden. Allerdings wird das Training meist viel zu lasch gehandhabt. Experten empfehlen, die Muskeln fünf Sekunden lang anzuspannen und das dreimal täglich 100 Mal zu wiederholen. Ein gutes Training für die vaginalen Muskeln besteht auch darin, den Bürostuhl 15 Minuten am Tag gegen einen Gymnastikball auszutauschen. „Es fühlt sich an, als ob nichts passiert, aber es ist ein sehr effektiver Weg, um den Beckenboden in Form zu halten“, sagt Experte Marco Pelosi.

Muskeln und Gewebe in der Scheide profitieren zudem von einem aktiven Sexleben. Zuträglich ist es dabei, wenn frau die Kontrolle übernimmt und oben auf dem Mann sitzend den Takt vorgibt. So können versehentliche Überbeanspruchungen der empfindlichen Körperstellen vermieden werden. Bei der Körperpflege sollten milde Produkte zum Einsatz kommen, um die Hautalterung nicht noch zu beschleunigen.

Länger Leben durch Sex