Schlüsselfaktor für besseren Schlaf: So verbessern Sie Ihre Schlafqualität

Sie kommen morgens nicht aus dem Bett? Dann könnte es sein, dass ihr zirkadianer Rhythmus gestört ist.

Eine erholsame Nachtruhe ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Ein oft übersehener Schlüsselfaktor für besseren Schlaf, der oft übersehen wird, ist das morgendliche Sonnenlicht. Natürliches Licht am Morgen steigert den Serotoninspiegel, was zur Steuerung Ihres zirkadianen Rhythmus beiträgt und die Melatoninproduktion unterstützt.

Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.

Der zirkadiane Rhythmus und seine Bedeutung

Der zirkadiane Rhythmus ist der 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers, der, wenn er gestört ist, Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden. Die innere Uhr des Körpers reagiert besonders empfindlich auf Licht in der ersten Stunde nach dem Aufwachen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen und in der Nacht.

Tipps für eine bessere Schlafgesundheit

Wenn Sie Ihre Zeit in der Sonne maximieren und Ihre Schlafgesundheit verbessern möchten, gibt es einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun:

Gehen Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen nach draußen und tanken Sie etwas Sonnenlicht, wenn Ihr Körper am empfänglichsten dafür ist.

Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde in der Sonne zu verbringen, aber schützen Sie sich mit einem Sonnenschutzmittel vor der UV-Strahlung der Sonne.

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