Ein Experte hat verraten, was die schlechteste Schlafposition ist – und wie man sie korrigieren kann.

James Leinhardt, Gründer der Kissen- und Matratzenmarke Levitex Sleep, sagt, dass das Schlafen auf dem Bauch mit seitlich angewinkeltem Bein die schlechteste Schlafposition ist, die man einnehmen kann.

„Das ist die schlimmste Schlafposition überhaupt“, sagte Leinhardt, während er diese Position in einem TikTok-Video demonstriert, das bereits über 55 Millionen Mal angesehen wurde.

„Du drehst deinen Nacken, du verdrehst ihn. [Die Art und Weise, wie du deinen Kopf positionierst] kämpft gegen alle natürlichen Kurven deiner Wirbelsäule, du drückst deine Wirbel zusammen“, erklärte er.

„Du bekommst Kribbeln, Nacken- und Rückenschmerzen und machst es trotzdem jede Nacht - warum? Es ist nicht bequem, sondern es ist das, was dein Körper gewohnt ist.“

Wie man sich Schlafen auf dem Bauch abgewöhnen kann

Laut einer aktuellen YouGov-Umfrage geben nur 8 % der Briten an, auf dem Bauch zu schlafen. Ein Viertel (27 %) schläft auf der rechten Seite, 23 % auf der linken Seite und 7 % auf dem Rücken.

Wenn du auf dem Bauch schläfst und dies ändern willst, rät Leinhardt, auf der Seite zu schlafen und ein Kissen als Stütze zu verwenden.

„Du brauchst ein Kissen zwischen der Spitze deines Ohrs und der Spitze deiner Schulter, das diesen Raum ausfüllt“, sagte er in einem separaten Video, das über fünf Millionen Mal angesehen wurde.

„Lege ein Kissen zwischen Knie und Knöchel, das stützt und stabilisiert die Hüfte und sorgt dafür, dass du dich sicherer fühlst, und es ist weniger wahrscheinlich, dass du das Bein überstreckst.“

Dann empfiehlt er, ein weiteres Kissen mit den Armen zu umarmen, um das Gewicht von den Schultern zu nehmen, denn auch das macht die Körperhaltung stabiler und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass du dich auf den Bauch rollst.

„Versuche dies eine halbe Stunde lang. Wenn du es nicht magst, wenn es nicht klappt, dann gehe zurück zu diesem Grauen von Schlafposition“, scherzte er.

Die TikTok-User kommentierten das Video rege. Ein User schrieb: „Anfangs ist es gemütlich. Der Morgen ist allerdings voller Reue.“

Die Umstellung fällt schwer, wie die Reaktionen zeigen

„Meine Lieblingsposition, aber ich habe während des Schlafs starke und schmerzhafte Kniekrämpfe bekommen. Ich musste die Position wechseln“, fügte ein anderer hinzu.

Laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS ist es am besten, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, da die Wirbelsäule in diesen Positionen so gerade wie möglich bleibt.

Der NHS empfiehlt, nur ein oder zwei Kissen zu verwenden, um den Nacken zu stützen, und nicht auf dem Bauch zu schlafen, da dies den Nacken „stark belasten“ kann.

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Laura Hampson