Mittel gegen Winterblues: Tageslichtlampen können helfen

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Überkommt dich in der dunklen Jahreszeit auch der Winterblues? Eine Tageslichtlampe kann helfen, deine Stimmung aufzuhellen. Ihr Nutzen ist sogar wissenschaftlich erwiesen.

Tageslichtlampen für eine sogenannte Lichttherapie und für Lichtduschen werden immer beliebter, um Winterdepressionen den Kampf anzusagen (Bild: Amazon).
Tageslichtlampen für eine sogenannte Lichttherapie und für Lichtduschen werden immer beliebter, um Winterdepressionen den Kampf anzusagen (Bild: Amazon).

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Lichtmangel kann seelisch und körperlich krank machen und schlägt in der dunklen Jahreszeit vielen aufs Gemüt. Der Lichtmangel führt nämlich dazu, dass wir deutlich geringere Mengen des Glückshormons Serotonin produzieren. 

Doch es gibt Hilfsmittel: Tageslichtlampen erhellen nicht nur dein Zuhause, sondern auch deine Stimmung. Die Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe ist ein wirksames Mittel gegen den Winterblues. Die Erkenntnisse aus der Wissenschaft legen nahe, dass spürbare Effekte ab einer täglichen "Lichtdusche" von einer halben Stunde eintreten.

Was leisten Tageslichtlampen?

Tageslichtlampen machen uns in den dunklen Tagen glücklicher, wacher und fitter: Wie der Name schon sagt, spendet eine Tageslichtlampe helles Tageslicht und hilft so, den Lichtmangel im Herbst und Winter auszugleichen. Dadurch wird deine Lebensqualität in den dunklen Monaten des Jahres verbessert. 

Während eine normale Lampe mit 77 Lux (Beleuchtungsstärke) und am Schreibtisch mit ungefähr 500 Lux ausreichend leuchtstark ist, sollte die Tageslichtlampe mit einer Stärke von mindestens 2.500 Lux leuchten - und kommt dem natürlichen Sonnenlicht ziemlich nah.

Dieses Modell von WELTEAYO hat auf Amazon 4,5 von 5 Sternen erhalten und kostet unter 30 Euro:

Bild: Amazon
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Das Tageslicht von WELTEAYO kann das gesamte Spektrum der Sonne ohne ultraviolettes Licht simulieren und so deine Augen schützen. Licht mit einer Intensität von 10.000 Lux gibt dir an Regentagen den Sonnenlicht-Kick und ist für die ganze Familie geeignet.

Wähle zwischen warmem und kaltem Licht: Mit der Smart-Touch-Funktion kannst du die Helligkeit einfach per Knopfdruck von 20% bis 100% einstellen. Die Lampe verfügt über eine Speicherfunktion: Du kannst die gewünschte Lichtfarbe und Helligkeit auswählen. Wenn du sie das nächste Mal einschaltest, kannst du das perfekte Tageslicht genießen.

Der Hersteller empfiehlt, die Lichttherapielampe 45 cm vorm Gesicht entfernt zu platzieren, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Praktisch: Aufgrund ihres kompaktes Designs kannst du die Lampe überall hin mitnehmen.  

Video: So kommt man gesund durch die dunkle Jahreszeit

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