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Gesundheit bei hohen Temperaturen: Darauf sollten Sie unbedingt achten
Das warme Wetter bringt nicht nur Freude und Spaß im Freien, sondern kann auch ein gesundheitliches Risiko sein. So drohen bei Hitze etwa Hitzschlag, Sonnenbrand und Dehydration. Deshalb ist es wichtig, sich angemessen vor den Auswirkungen des heißen Wetters zu schützen.
Viele Tipps bei Hitze sollten zwar bekannt sein, dennoch werden sie gerne ignoriert - oder schlicht vergessen. Worauf Sie bei heißem Wetter achten sollten, fassen wir daher hier für Sie zusammen.
Ganz klar: Am wichtigsten ist bei Hitze eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie regelmäßig und ausreichend Wasser, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Vermeiden sollten Sie allerdings alkoholische Getränke. Entgegen der landläufigen Meinung sind hingegen koffeinhaltige Produkte in der Regel kein Problem. Ein diuretischer Effekt (vermehrte Wasserausscheidung) tritt nur dann auf, wenn der Körper nicht an Koffein gewöhnt ist.
Eine weitere wichtige Maßnahme ist der Schutz vor Sonnenbrand. Vermeiden sollten Sie vor allem die Mittagssonne, wenn die Strahlung am intensivsten ist. Meiden Sie, wenn möglich, zudem direkte Sonneneinstrahlung und tragen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Es empfiehlt sich zudem, leichte, luftige Kleidung zu tragen und den Kopf zu schützen.
In Innenräumen können Sie die Hitze reduzieren, indem Sie Vorhänge oder Jalousien schließen, um die Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Ventilatoren und Klimaanlagen können außerdem helfen, die Raumtemperatur angenehmer zu gestalten. Achten Sie jedoch darauf, dass die Klimaanlage nicht zu kalt eingestellt ist, um eine plötzliche Temperaturänderung zu vermeiden. Beachten sollte man allerdings auch, dass sich Klimaanlagen negativ auf die Umwelt auswirken. Wenn möglich, sollte man daher besser ohne auskommen.Für eine kurze Abkühlung kann auch eine erfrischende Dusche oder ein Bad sorgen.
Die 10 wichtigsten Tipps bei Hitze im Überblick
Ausreichend Flüssigkeit trinken, aber Alkohol meiden
Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung
Tragen Sie Sonnencreme auf, um Sonnenbrand zu verhindern
Kühlere Räume aufsuchen
Innenräume so kühl wie möglich halten
Meiden Sie körperlich anstrengende Aktivitäten
Tragen Sie leichte und atmungsaktive Kleidung
Achten Sie ausreichenden Schlaf, damit Ihr Körper sich erholen kann
Erfrischen Sie sich mit kühlenden Duschen oder Bäder
Nehmen Sie eher leichte und frische Mahlzeiten zu sich, etwa Obst, Gemüse und Salate
Die Auswirkungen des heißen Wetters auf die Gesundheit sollten nicht unterschätzt werden. Indem Sie diese einfachen Schutzmaßnahmen befolgen, können Sie sich und Ihre Familie vor möglichen Gesundheitsrisiken schützen und den Sommer in vollen Zügen genießen.
Denken Sie daran, dass die oben genannten Empfehlungen allgemeiner Natur sind. Bei spezifischen gesundheitlichen Bedenken oder Fragen sollten Sie sich an einen Arzt wenden.
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