Guide für Singlefrauen - Die 10 goldenen Regeln für sexuell erfüllende One Night Stands

Singlefrauen sitzen im sexuellen Schlaraffenland, ohne es zu bemerken. Aus Angst vor gesellschaftlicher Verurteilung wagen viele nicht, ihre Lust mit wechselnden Partnern auszuleben. Sexualberaterin Regina Heckert setzt sich dafür ein, dass Frauen ihre Singlephase selbstbewusst nutzen.

Sexuelles Schlaraffenland für Singlefrauen

Zum Glück gibt es immer mehr Frauen, die sich trauen, ihre Sexualität auszuleben. Der Großteil jedoch ist noch befangen und braucht Mut und Ideen, um uralte Konditionierungen und Blockaden zu überwinden. Mehr guter Sex macht froh und glücklich und bringt Tatkraft für alle Lebensbereiche.

5 Gründe, warum Singlefrauen sexuell unfrei sind 

1. Sie haben wenig oder gar keinen Sex:

Laut aktuellen Studien haben 30-jährige Singles noch weniger Sex als 60-jährige Paare. Singlefrauen lassen oft ihr bestes Lustalter ungenutzt brach liegen. Dabei ist heute bekannt, dass die körperliche Liebe zur Gesundheit eines Menschen beiträgt, Stress vorbeugt und damit zu mehr Lebensfreude und Lebensqualität führt. Fehlende Sexualität hingegen kann zu verminderter Leistungsfähigkeit, Frustration, Erschöpfung und Krankheiten führen. Die langfristige Flucht in Arbeit und Pflichten oder übertriebener Sport sind kontraproduktiv oder machen sogar krank, denn sie lenken von den eigenen Grundbedürfnissen, Gefühlen und innersten Sehnsüchten ab.

2. Sie machen schlechten Sex mit, bei dem sie zu kurz kommen:

Wenn Singlefrauen überhaupt sexuelle Begegnungen zulassen, orientieren sie sich oft an den Bedürfnissen des Mannes: Sex passiert dann meist schnell und zu heftig. Deshalb kommen sie zu kurz und fühlen sich danach schlecht. Solche Misserfolgserlebnisse bewirken eine Vermeidungshaltung. Wiederholte negative Erfahrungen bei sexuellen Begegnungen lassen das Selbstwertgefühl in Sachen Lust und Liebe schrumpfen. Zukünftig sind sie daher sexuell noch vorsichtiger und zurückhaltender.

3. Sie trauen sich nicht, von Anfang an ehrlich zu sein

„Zu einem mir noch fremden Mann habe ich kein Vertrauen. Deshalb traue ich mich nicht, mit ihm über meine Bedürfnisse zu sprechen!“ Diesen Satz höre ich sehr oft von Frauen. Ich finde jedoch, er ist eine Ausrede. Vertrauen entsteht, wenn man sich einem anderen Menschen ehrlich offenbart – und das ist von Anfang an möglich. Gerade dadurch wird Vertrauen aufgebaut, und die Begegnung wird authentisch und tief. Wenn man plötzlich ehrlich ist, nachdem man es vorher Monate lang nicht war, zerstört man eher das Vertrauen.

4. Sie finden ihren Körper nicht schön genug

Das Model-Syndrom ist eines der größten Blockaden beim Sex. Viele Frauen sind mit ihrem Körper unzufrieden, weil sie sich mit den perfekten Modelkörpern vergleichen – und glauben, dass auch ihr Partner das tut. Doch laut meinen Umfragen der letzten Jahrzehnte kommt das sehr selten vor. Solche Männer kann man getrost ihrer Wege ziehen lassen, denn wahre Liebe ist das nicht.

Je älter eine Frau wird, desto härter kann der Vergleich mit den perfekten Modelmaßen ausfallen. Manche Frauen ziehen sich komplett vom Sex zurück, nur damit der Partner nicht ihre ungeliebten Körperstellen sieht. Diese Scham kann auch dazu führen, dass sie sich gar nicht erst auf einen One-Night-Stand einlassen.

5. Sie haben Angst vor gesellschaftlicher Abwertung

Religion, Erziehung und kollektive Vorstellungen erzeugen ein enges Korsett aus Moral und Scham. Begriffe wie „leichtes Mädchen“, „Flittchen“ und „Hure“ beschimpfen die Frau, die sich traut, ihre Lust frei auszuleben. Für Männer gibt es solche abwertenden Begriffe nicht. Frauen sind nach wie vor darauf konditioniert, dass Sex nur in Verbindung mit Liebe vorkommen darf und nicht einfach zum Spaß und Vergnügen.

Wieso sitzen Singlefrauen im sexuellen Schlaraffenland?

Das Schlaraffenland ist ein Ort, an dem alles im Überfluss vorhanden ist. Für Singlefrauen bietet sich die Möglichkeit, besonders im sexuellen Schlaraffenland nach Herzenslust zu schlemmen und zu genießen. Aber tun sie das auch? Ihre Chancen, viel und richtig guten Sex zu erleben sind grenzenlos. Ohne feste Bindung gibt es niemanden, der sie bremst - außer ihr eigener innerer Moral-Apostel und die ihnen eingeimpften Denk- und Verhaltensmuster.

Jede Frau ist von Männern umgeben. Sie muss nur die Augen öffnen und ihre Antennen ausfahren. Dabei spielt weder ihr Alter noch ihr Körper eine Rolle. Die Ängste? Unbegründet! Denn da draußen gibt es eine Fülle lustbereiter Männer. Wie im Schlaraffenland darf jede Frau nach Belieben zugreifen.

Der Gedanke, sich mehrere Liebhaber zu gönnen, mag zunächst ungewohnt erscheinen. Doch einmal auf den Geschmack gekommen, genießt frau diese Zeit der besonderen Verehrung durch die Männerwelt. Warum also auf den einen Passenden warten, wenn es bei den vermeintlich Unpassenden eine weitaus größere Auswahl gibt? Die Männerwelt steht bereit – es liegt an ihr, das Angebot zu nutzen.

Eine Singlefrau hat die einmalige Gelegenheit, verschiedene Männertypen kennenzulernen und herauszufinden, welcher am besten zu ihr passt. Ein Vergleich, der vielleicht etwas hinkt, aber dennoch hilfreich ist: Wenn sich eine Frau eine neue Küche kaufen will, schaut sie sich zuerst um, was der Markt so bietet. Bei der einen Küche ist dieses Detail besonders, bei der anderen jenes. Dabei schult sie ihren Geschmack und findet dann am Ende das perfekte Modell für sich.

Ähnlich ist es auch beim Kennenlernen von Männern. Das sexuelle Ausprobieren wäre eigentlich in der Pubertät ideal gewesen. Doch die meisten Frauen hatten damals kaum Ermutigung, ihre Lust auf diese Weise zu erkunden. Jetzt ist die Zeit, das nachzuholen und die Vielfalt der Männerwelt zu entdecken!

Drei klare Vorteile für sexuelle Begegnungen als Singlefrau

Warum Jahre lang auf den perfekten Partner warten oder sich mit dem Nächstbesten abfinden? Eine Phase als Singlefrau bietet die perfekte Gelegenheit zur Entwicklung der eigenen Lust. In Hülle und Fülle können neue Erfahrungen gesammelt werden. Es gibt genug Erfahrungsräume, um die eigenen Bedürfnisse und Wünsche kennen- und vermitteln zu lernen, und auszuleben. Ganz nebenbei reift die Persönlichkeit, und die volle Weiblichkeit erwacht.

Vorteil 1: Kompromisslose Entwicklung der wirklichen weiblichen Lust

„Fremde“ Männer sind bereit, alle möglichen Wünsche von Frauen zu erfüllen. Hier bietet sich die geniale Chance, ganz kompromisslos zu sein. Denn die Frau hat ja nichts zu verlieren, besonders wenn sie sich mehrere Liebhaber gönnt.

Würde ein Ehemann nach zwanzig Jahren nachts um halb vier eine halbe Stunde auf die Frau warten, die noch nicht genau weiß, was sie jetzt will? Und wenn sie es endlich weiß, nochmal zwanzig Minuten mit ihr meditieren, bevor die Lustrunde im Bett beginnt? Bei einem One-Night-Stand dagegen ist genau das möglich. Ich habe es selbst erlebt.

Vorteil 2: Sexuelle Führungsrolle erlernen

Nach altem Tantra-Wissen ist die Frau die wahre Meisterin der Sexualität. Ihr Körper ist ihr Tempel, den sie hütet und der sehr würdevoll und achtsam betreten werden muss. Sie lässt deshalb nichts zu, was ihr nicht guttut oder sie schmerzt. Indem sie die Impulse ihres Körpers ernst nimmt und ihnen folgt, kann sie tief erfüllende sexuelle Begegnungen gestalten – in erster Linie für sich selbst, aber auch für ihre Partner.

Eine Frau, die ihre Liebesbegegnungen plant und bewusst steuert, gibt die Führung nicht aus der Hand. Sie vereinigt sich nicht mit jedem Mann, sondern nur dann, wenn es für sie passt und stimmig ist. Diese bewusste Kontrolle über ihre Sexualität stärkt ihr Selbstbewusstsein und ihre Zufriedenheit.

Vorteil 3: Sexuell gesund und erfüllt leben

Hält sich eine Frau bei diesem spannenden und sehr lebendigen Umlernprozess an einige grundlegende Regeln, wird sie rundum sexuell selbstbewusst. Natürlich kann es gelegentlich Rückfälle in alte Verhaltensmuster geben, aber daraus kann sie lernen und voller Zuversicht nach vorne blicken. Wenn sie es schafft, genau die Sexualität zu entwickeln, die sie glücklich macht, lebt sie fortan sexuell gesund und erfüllt. Diese Lebensfreude und gute Laune strahlen in ihre Welt hinein und verschönern sie:

„Das Liebhaber-Projekt war eine wahre Befreiung für mich. Ich hatte im Seminar die Anregung dazu bekommen und damit eine innere Rechtfertigung, die meine Moral überwunden hat. Denn ein gutes Mädchen tut so etwas nicht, das war vorher meine Haltung. Ich habe bei meinen Liebhabern immer nur gemacht, was mir guttat und sich sicher anfühlte. Und ich habe unendlich viel dabei gelernt, zum Beispiel, Männer körperlich, seelisch und auch in ihrem Verhalten zu verstehen. Bei mir waren es im Laufe eines Jahres 23 verschiedene Männer. Manche traf ich einmal, andere mehrmals. Und so suchte ich meine Bekanntschaften im Internet: „Ich suche Liebesbegegnungen, spielerisch, ohne Geschichten, ohne Anhaftung, wahrhaftige liebevolle Begegnungen im tantrischen Sinne.“ Und die Männer meldeten sich und kamen. Ich erfahre im Tantra die grundsätzliche Erlaubnis, ein sexuelles Wesen zu sein, Lust zu haben und zu meinen sexuellen Wünschen und Sehnsüchten zu stehen. Was für eine Offenbarung!“ (Lilly, 62 Jahre)

Die 10 goldenen Regeln für sexuell erfüllende One Night Stands: Ein Guide für Singlefrauen

Für Singlefrauen gilt: Sorge in jeder Lage gut für dich. Schwangerschaftsverhütung und Schutz vor übertragbaren Krankheiten sind selbstverständlich. Manche der folgenden Regeln können sofort umgesetzt werden (1,2,8), andere entwickeln sich mit der Zeit.

1.    Sex darf niemals weh tun

2.    Nichts zulassen, was du nicht möchtest

3.    Immer wieder innehalten und nachspüren, ob du noch das Heft in der Hand hast

4.    Sex so oft, wie es dir möglich ist

5.    Liebesbegegnungen vorher planen inklusive Notfallplan (Abbruch des Kontakts)

6.    Eigene Bedürfnisse klar kommunizieren

7.    Vorerst nicht auf einen Mann fixieren

8.    Kein Alkohol für alle Beteiligten

9.    Aus Fehlern lernen

10. Von Anfang an so ehrlich wie möglich

Mit diesen Regeln im Gepäck kann jede Singlefrau selbstbewusst und sicher in ihre Liebesabenteuer starten und dabei erfüllende Erlebnisse genießen.

Jede Singlefrau, die ihr eigenes Korsett der Moral sprengt und sich einem lust- und liebevollen Leben zuwendet, trägt dazu bei, das neue sexuelle Selbstbewusstsein aller Frauen zu entwickeln. Indem sie Männer lehrt, was wirkliche weibliche Lust bedeutet, ermöglicht sie ihnen, diese in vollen Zügen mitzuerleben. Der Anfang ist oft nicht leicht. Ein gutes unterstützendes Umfeld oder gezielte „Fortbildungsmaßnahmen“ können dabei sehr hilfreich sein.

Eine ausführliche Beschreibung der Regeln und des Liebhaber-Projektes ist im Buch der Autorin „Frauen im Kommen – der weibliche Weg zu sexuellem Glück“ zu finden.