Yahoo Nachrichten Neue Analyse - Blue Zones in Deutschland: Hier werden die Menschen am ältesten
Es gibt sie überall auf der Welt: sogenannte Blue Zones, in denen die Menschen besonders alt werden. Auch Deutschland verfügt über solche Zonen. Eine neue Auswertung zeigt, wo diese in der Republik sind.
100 Jahre alt werden und dabei gesund und munter sein – so sieht das Idealbild des Alterns aus. Doch die wenigsten haben dieses Glück, denn Krankheit und Gebrechlichkeit steht dem in den meisten Fällen im Weg.
Diese fünf Blue Zones gibt es auf der Welt
Allerdings gibt es Zonen auf der Welt, in denen die Menschen auffällig alt werden und dabei auch relativ fit bleiben: die sogenannten Blue Zones. Dieser Begriff stammt von Dan Buettner, einem Journalisten und Longevitiy-Experten, der zahlreiche Bücher zu diesem Thema veröffentlicht hat.
Demnach werden fünf Regionen auf der Welt derzeit als Blue Zones definiert, in denen Menschen über 90 Jahre und älter werden:
die Insel Okinawa in Japan
die Insel Sardinien in Italien
die Halbinsel Nicoya in Costa Rica
die Insel Ikaria in Griechenland
Loma Linda in Kalifornien, USA
Ernährung bis hin zu sozialer Bindung – Gemeinsamkeiten der Blue Zones
Alle diese Regionen weisen laut Buettner bestimmte Gemeinsamkeiten auf wie etwa
pflanzenbasierte Ernährung
moderate Kalorienzufuhr
geringer Tabak- und Alkoholkonsum
regelmäßige körperliche Bewegung und
starke soziale Bindungen.
Blue Zone in Deutschland: In Baden-Württemberg ist die Lebenserwartung am höchsten
Doch auch Deutschland hat wohl seine Blue Zones. Das ergab eine Auswertung des Unternehmens Spacegarden , das sich mit Longevity befasst und unter anderem Nahrungsergänzungsmittel vertreibt.
Basierend auf der Auswertung statistischer Daten zeigte sich, dass folgende drei Bundesländer die Blue Zones Deutschlands sind:
Baden-Württemberg: Die durchschnittliche Lebenserwartung liegt dort bei 81,5 Jahren .
Bayern: Die durchschnittliche Lebenserwartung liegt dort bei 81,0 Jahren .
Hessen: Die durchschnittliche Lebenserwartung liegt dort bei 81,0 Jahren .
Schlusslicht in der Auswertung, also auf Platz 16, liegt das Bundesland
Bremen: Hier erreichen Bewohner ein durchschnittliches Alter von 79,5 Jahren .
Faktoren, die für Langlebigkeit eine Rolle spielen
„Unsere Analyse zeigt deutlich, dass Baden-Württemberg die ‚Blue Zone‘ Deutschlands ist, in der die Menschen am ältesten werden. Die Lebensweise in dieser Region dient als Vorbild für ein langes und gesundes Leben,“ erklärt René Linden, Geschäftsführer der Blue Zones Tech GmbH, in einer Pressemitteilung . Dies entspräche auch den Erkenntnissen internationaler Statistiken, die zeigten, dass Faktoren wie
gesunde Ernährung
ein starkes soziales Umfeld
eine ausgewogene Work-Life-Balance
maßgeblich zur Langlebigkeit beitragen, heißt es in der Mitteilung weiter.
BMI, BIP und Bevölkerungsdichte - So wurde die Analyse erstellt
Für die Auswertung hat Spacegarden Statistiken zu Gesundheit, Bevölkerungsdichte und Einkommen in den einzelnen Bundesländern herangezogen und verglichen. Darunter auch den Body-Mass-Index, der darüber Aufschluss gab, wie hoch der Anteil an Menschen mit Übergewicht in Deutschland ist. Schließlich begünstigt Übergewicht die Entstehung von zahlreichen Erkrankungen. Auch bei der Analyse zeigte sich: Je höher der Anteil von übergewichtigen Menschen in einem Bundesland ist, desto niedriger ist dort auch die durchschnittliche Lebenserwartung.
Das Bruttoinlandsprodukt (BIP), das über den wirtschaftlichen Lage Auskunft gibt, sowie die Bevölkerungsdichte wurden ebenfalls für die Analyse berücksichtigt. Beide Werten verdeutlichten, dass ein hohes BIP pro Kopf tendenziell zu einer höheren Lebenserwartung führt. Das zeigte sich auch im Ansatz bei der Bevölkerungsdichte. Allerdings sei der Zusammenhang sehr schwach und möglicherweise statistisch nicht signifikant, heißt es in der Auswertung.
Kritik am der Blue-Zone-Konzept
Laut Max-Planck-Institut für die Biologie des Alterns ist das Blue-Zone-Konzept von Buettner allerdings in die Kritik geraten. Die Daten zu Lebenserwartung und Gesundheit seien nicht zuverlässig oder gut dokumentiert, bemängeln Experten. So sei die Lebenserwartung auf der Insel Okinawa mittlerweile sogar auch niedriger als auf dem japanischen Festland, was laut Forschern womöglich mit dem Einzug westlicher Ernährungsgewohnheiten dort in Zusammenhang steht.
Auch die sogenannte Blue-Zone-Diät, die auch von Buettner in Büchern vermarktet wird, unterscheide sich nicht wesentlich von der mediterranen Ernährung – die allgemein aufgrund ihrer hohen pflanzlichen Komponenten als gesundheitsfördernd angesehen wird.
Dennoch ließen sich einige im Blue-Zone-Modell beschriebenen Faktoren für Langlebigkeit auch in der Grundlagenforschung relativ gut nachweisen, heißt es seitens des Instituts weiter. Dies sei schon lange vor dem Blue-Zone-Konzept der Fall gewesen.
5 Tipps, wie man gesund alt wird
Wer gesund altern will, sollte daher auf folgende Punkte achten:
eine gesunde, ausgewogene Ernährung wie etwa die Mittelmeerdiät, mit wenig Fleisch, viel Obst und Gemüse, Nüssen, Fisch und Olivenöl
ausreichend Schlaf und Bewegung
soziale Kontakte pflegen
vermeiden von chronischem Stress
Alkohol und Zigaretten meiden
Gerade die mediterrane Ernährung habe einen direkten Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmbakterien, heißt es beim Max-Planck-Institut für die Biologie des Alterns weiter: Schädliche Bakterien werden verringert und die gesundheitsfördernden erhöht. Studien zeigten zudem, dass Probanden, die sich mediterran ernährten, weniger Entzündungsmarker im Blut und längere und intaktere Telomere hatten. Telomere sind die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen, die im Laufe der Zeit kürzer werden und mit Alterung und Krankheiten in Zusammenhang stehen.
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