Mit offenem Fenster schlafen? Besser nicht, warnen Schlafexperten

Sarah Adam

10. November 2024 um 1:53 AM

Nachts frische Luft ins Schlafzimmer lassen? Keine gute Idee. Schlaf-Experten raten aus einem bestimmten grund lieber mit geschlossenen Fenstern zu schlafen. Das steckt dahinter.

Ist das Fenster im Schlafzimmer nachts geöffnet, denken viele Menschen, dass sie durch den frischen Luftzug für einen besseren Schlaf sorgen. Einer 2020 erschienenen Studie der Johannes Gutenberg Universität in Mainz zufolge bewirkt die Angewohnheit jedoch genau das Gegenteil und kann mitunter fatale Folgen für die Gesundheit haben.

Studie zeigt: Deshalb sollten Sie die Fenster nachts schließen

In der Untersuchung kam die Mainzer Universität zu dem Ergebnis, dass nächtlicher Lärm vom Verkehr einen erheblichen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit hat - auch wenn Sie tief schlafen und den Lärm nur unterbewusst wahrnehmen.

Wie laut es nachts in Ihrem Schlafzimmer ist, hängt von verschiedenen Faktoren, vor allem aber von der Lage Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung ab. Dennoch gilt: Auch im wachen Zustand schüttet Ihr Körper bereits bei einem einzelnen vorbeifahrenden Auto Stresshormone frei, die Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck in die Höhe treiben können.

Nehmen Sie Verkehrslärm jede Nacht während des Schlafens unterbewusst war, kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf- aber auch psychische Erkrankungen, beispielsweise Depressionen oder Angstzustände steigen. Besser ist es, 15 Minuten vor dem Schlafen und morgens nach dem Aufstehen für Durchzug zu sorgen.

Lesetipp: Kennen Sie schon die "4-7-8-Atemtechnik"? Damit schlafen Sie in 60 Sekunden ein

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