Für jedes Fitnesslevel: Mit dem "Deep Work Workout" verbrennen Sie 600 Kalorien in einer Stunde

Das "Deep Work Workout" ist eine dynamische Trainingsmethode, die sich für jedes Fitnesslevel eignet. Es fördert besonders Ausdauer und Muskulatur.

Deep Work ist ein einstündiges sieben-Phasen-Workout, das die Elemente Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser kombiniert. Sie trainieren die Tiefenmuskulatur mit Cardio- und Entspannungsübungen und sind am Ende zwar vollkommen erschöpft, aber dennoch energiegeladen. Das von Robert Steinbacher entwickelte Siebenphasentraining verläuft wie folgt:

1. Ankommen

Atemübungen helfen, den Alltag abzuschütteln.

2. Ausdehnen

Die Muskeln werden sanft gedehnt und aufgewärmt.

3. Running

Man geht in die Liegestützposition und zieht abwechselnd die Knie nach vorn, Running auf der Stelle.

4. Schwungphase 1

Intervalltraining, bei dem der Kreislauf in Schwung kommt, Kraft und Entspannung wechseln sich ab.

5. Schwungphase 2

Ausdauerübungen fürs Herz-Kreislauf-System wechseln sich mit funktionellen Kraftübungen ab.

6. Sprints

Intensive Sprints fordern die letzten Energiereserven.

7. Ruhephase

Beruhigende Atemübungen beenden das Workout.

Deep Work ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da jeder das Tempo und die Intensität selbst bestimmt. Das Beste: In einer Stunde Deep Work können bis zu 600 Kalorien verbrannt werden.

Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.

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