Weltherztag - Warum viele Männer ihr Herz leiden lassen - und wie sie es schützen können

Augen zu und weitermachen – so scheint das Motto vieler Männer in puncto Herzgesundheit zu lauten. Oftmals ignorieren sie Symptome oder nehmen sie nicht ernst. Welche Faktoren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und wie Sie dagegensteuern.

• Im Video: Herzinfarkt vermeiden: 9 Lebensmittel sollten Sie von Ihrem Speiseplan streichen

„Männer haben Muskeln, Männer sind furchtbar stark. Männer können alles, Männer kriegen ‚nen Herzinfarkt“, singt Herbert Grönemeyer in seinem Lied „Männer“.  Damit thematisiert der Sänger, wenn auch unwissentlich, eine wichtige Angelegenheit: Immerhin ignorieren Männer häufig die Vorboten von Herzerkrankungen. Den Gang zum Arzt meiden sie – zum Teil auch aus falsch verstandener Stärke. Zudem pflegen sie ein gewisses Risikoverhalten. Das heißt, sie essen mehr Fleisch als Frauen, rauchen und trinken häufiger.

Auch deshalb erkranken sie in der Folge häufiger an Herzinfarkten als Frauen. Zudem ist ihr Risiko für einen plötzlichen Herztod laut einer US-Studie wesentlich höher. Demnach stirbt im Alter von 45 bis 70 Jahren jeder neunte Mann daran, bei den Frauen ist es jede 30..

Männer leben risikobereiter – das wirkt sich auch auf ihr Herz aus

Zu den gängigen Risikofaktoren zählen:

• hoher LDL-Cholesterinspiegel (das „schlechte“ Cholesterin)

• unerkannter und unbehandelter Bluthochdruck

• Übergewicht

• Alkohol

• Rauchen

• Stress

• unausgewogene Ernährung

• wenig Bewegung

Vorsorge, gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung können Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken

Ihr Risiko für sämtliche Herz-Erkrankungen können Männer reduzieren, indem sie unter anderem zur Vorsorge gehen. Ab einem Alter von 35 Jahren haben Krankenversicherte alle drei Jahre Anspruch auf einen Gesundheits-Check-up. Dieser dient der Erfassung von Gesundheitsrisiken und der Früherkennung von häufigen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-, Nierenerkrankungen und Diabetes-Typ-2. Er umfasst eine Feststellung der genannten und weiteren Risikofaktoren, eine körperliche und eine Laboruntersuchung inklusive Blut- und Urintest. Die Kosten dafür übernimmt die Krankenkasse.

Mit folgenden Maßnahmen können Männer ihr Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko weiterhin senken:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann helfen, Cholesterinwerte zu senken und das Herz zu schützen.

• Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, wie zum Beispiel zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, können das Herz stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

• Raucherentwöhnung: Der Verzicht auf Tabak ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Verbesserung der Herzgesundheit.

• Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und dadurch das Herz zu entlasten.

• Gesunder Schlaf: Ausreichender und qualitativ guter Schlaf ist essenziell für die Herzgesundheit.

• Gewichtsmanagement: Ein gesundes Körpergewicht zu halten, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.