4 Fehler: So werden Sie garantiert krank

Ist es draußen nass und kalt, reagiert der Körper besonders empfindlich. Nicht umsonst heißt Herbstzeit gleich Erkältungszeit. Ob man aber wirklich krank wird, hängt auch noch von anderen Faktoren ab: Zum einen von der Aggressivität des Erregers, zum anderen von der Stärke des eigenen Immunsystems. Folgende Fehler sollten Sie unbedingt vermeiden, um Ihre Abwehrkraft nicht zusätzlich zu strapazieren.

Die Signale des Körpers ignorieren

Ihr Körper gibt Ihnen in der Regel zu verstehen, wenn Sie ihn zu sehr belasten. Achten Sie deshalb darauf, was er versucht Ihnen mitzuteilen. Sie sind ständig müde und schlapp? Missachten Sie diese Zeichen nicht, sondern gehen es lieber etwas langsamer an. Gerade zu wenig Schlaf schwächt nämlich das Immunsystem.

Nicht an die frische Luft gehen

Wer sich den ganzen Tag nur drinnen aufhält, tut seinem Körper nichts Gutes. Das Abwehrsystem braucht Sauerstoff und Licht, um seine Arbeit zu erledigen. Zusätzlich dazu steigt die Ansteckungsgefahr in geschlossenen Räumen oder Transportmitteln wie U-Bahn oder Bus enorm – Erreger lieben die trockene Luft. Also: Lieber mal das Rad nehmen oder zu Fuß zur Arbeit gehen.

Vitaminpillen vorziehen

Klar, eine Pille einzuwerfen ist viel einfacher und geht schneller, als frisches Obst und Gemüse zu essen. Wer aber nur künstliche Vitamine einnimmt, hilft seinem Körper nicht. Der ist nämlich darauf ausgelegt, echte Nahrungsmittel zu verwerten und daraus seine Ressourcen zu ziehen. Vitaminpillen sind deshalb ein schlechter Ersatz und helfen nicht dabei, eine Erkältung vorzubeugen.

Ständig gestresst sein

Ein bisschen Stress ist vor allem im Berufsalltag normal. Das zum Dauerzustand werden zu lassen, ist aber einer der besten Garanten dafür, bald flachzuliegen. Bei chronischem Stress produziert der Körper nämlich ständig Adrenalin und Cortisol, was das Immunsystem lahmlegt. Versuchen Sie also, so gut es geht abzuschalten.

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