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Hilft Vitamin C wirklich gegen Erkältung?

Hilft Vitamin C wirklich zur Vorbeugung einer Erkältung oder ist das ein Irrglaube? (Bild: iStoclk / Ridofranz)
Hilft Vitamin C wirklich zur Vorbeugung einer Erkältung oder ist das ein Irrglaube? (Bild: iStoclk / Ridofranz)

Die Nase läuft, der Hals kratzt: Jetzt schnell ein paar Tabletten mit Vitamin C einwerfen - oder lieber doch nicht?

So schön er auch sein kann, manchmal nerven Herbst und Winter gewaltig! Ständig friert man, ständig läuft die Nase. Am besten schnell noch ein paar Vitamin-C-Tabletten einwerfen, dann wird keine Erkältung draus. Aber stimmt das wirklich? Hilft Vitamin C gegen Husten, Schnupfen, Halsschmerzen?

Studien haben herausgefunden, dass vermehrtes Einnehmen von Vitamin C zur Vorbeugung kaum hilft. Mit einer Ausnahme: Sie sind Extremsportler. Denn dann kann eine erhöhte Dosis tatsächlich helfen. In allen anderen Fällen konnten die Wissenschaftler keine vorbeugende Wirkung feststellen.

Vorbeugen klappt vielleicht nicht mehr, aber verkürzen. Dazu reicht schon ein Glas Orangensaft pro Tag. (Bild: iStcok / sanse293)
Vorbeugen klappt vielleicht nicht mehr, aber verkürzen. Dazu reicht schon ein Glas Orangensaft pro Tag. (Bild: iStcok / sanse293)

Vitamin C hilft, schneller gesund zu werden

Wenn Sie sich bereits eine Erkältung eingefangen haben, kann Vitamin C aber dazu beitragen, die Dauer Ihrer Erkrankung zu verkürzen. Im Durchschnitt wird für einen Erwachsenen eine tägliche Dosis von 100 mg Vitamin C empfohlen. Diese sollten Sie im Falle einer Erkältung verdoppeln.

Doch greifen Sie jetzt nicht gleich zu Pülverchen oder Tabletten: Hören Sie auf das, was Ihre Mutter früher immer gepredigt hat: Trinken Sie täglich mindestens ein Glas Orangensaft. Das entspricht nämlich genau der empfohlenen Menge von 100 mg Vitamin C. Eine halbe Paprikaschote obendrauf und Ihr Vitamin-C-Bedarf für den Erkältungsfall ist gedeckt. Und die verkürzende Wirkung tritt hoffentlich auch bald ein.

Im Durchschnitt wird für einen Erwachsenen eine tägliche Dosis von 100 mg Vitamin C empfohlen. (Bild: iStock / Toshe_O)
Im Durchschnitt wird für einen Erwachsenen eine tägliche Dosis von 100 mg Vitamin C empfohlen. (Bild: iStock / Toshe_O)