Wasservergiftung: Dann wird das Trinken von zu viel Wasser gefährlich

Wasser ist lebenswichtig, aber zu viel kann gefährlich sein. Hollywood-Star Brooke Shields erlebte das Undenkbare, als sie mit einem Krampfanfall ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Hintergründe einer Wasservergiftung und wie viel Wasser wirklich gesund ist.

Zu viel Wasser kann unter Umständen gefährlich für den Körper werden. (Bild: Prostock-studio/Shutterstock.com)
Zu viel Wasser kann unter Umständen gefährlich für den Körper werden. (Bild: Prostock-studio/Shutterstock.com)

Wasser ist für den Körper absolut notwendig. Es kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Denken und macht den Körper fit. Wenn wir kein Wasser trinken, dehydriert der Körper und kann austrocknen. Je nach Ausmaß führt ein solcher Wassermangel dann zu starken Beeinträchtigungen der Gesundheit. Doch kommt es zu einem übermäßigen Wasserkonsum, kann auch das Folgen für den Körper haben.

Wenn man zu viel Wasser trinkt, erlebt der Körper eine Überversorgung. Das lässt den Salzgehalt im Blut verwässern. Das stört den Stoffwechsel und das Gleichgewicht der Mineralien im Körper. Im schlimmsten Fall kann das zu einer Wasservergiftung oder auch hyponatriämischen Enzephalopathie führen, wenn zu wenig Natrium im Blut vorhanden ist.

Symptome einer Wasservergiftung

Zu den typischen Symptomen einer Wasservergiftung gehören außer Krampfanfällen noch andere: etwa Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verwirrung oder ein unregelmäßiger Herzschlag. Auch Müdigkeit, Schwäche und weniger Energie können auftreten. Das kann schon ab drei Litern der Fall sein.

In seltenen Fällen kann eine Wasservergiftung auch lebensbedrohlich werden. Die deutsche Krankenkasse Barmer informiert in einem Bericht über mehrere Todesfälle durch eine Wasservergiftung. Insbesondere Amateur-Sportlerinnen und -Sportler seien demnach gefährdet, die aus Angst vor dem Austrocknen oftmals zu viel Wasser trinken. Aber auch Menschen, die beispielsweise für Diäten auf Wasser setzen, um das Hungergefühl zu unterdrücken.

Wer große Mengen Wasser trinkt und merkt, dass etwas nicht stimmt, sollte bei einem Verdacht umgehend ärztlichen Rat einholen.

So viel Wasser am Tag ist gesund

Es ist wichtig, den Wasserkonsum im Rahmen zu halten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt als Richtwert für einen durchschnittlich gesunden Mensch etwa eineinhalb Liter Wasser pro Tag an. Bei Hitze, beim Sport oder bei schwerer körperlicher Arbeit kann auch das Drei- bis Vierfache notwendig sein.

Der tägliche Bedarf hängt laut Verbraucherzentrale zudem vom Alter, Geschlecht und der Körpergröße ab. "Je größer ein Körper ist, desto mehr Wasser kann er über die Haut verlieren", heißt es. Um ausreichend Flüssigkeit zu bekommen, empfiehlt der Dachverband Leitungswasser, Mineralwasser und ungesüßte Frucht- oder Kräutertees. Auf Vorrat zu trinken, ist allerdings keine gute Idee. Besser ist es, Wasser über den Tag verteilt aufzunehmen.

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