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Abwaschen
Hausarbeit macht nicht unbedingt Spaß, sondern wird meist als lästige Zeitverschwendung empfunden. Dabei kann man das Putzen effektiv nutzen, indem man aus der ohnehin schon schweißtreibenden Arbeit ein Workout macht. Das ist schon beim Abwasch des Geschirrs möglich, bei dem so schon pro halbe Stunde 75 Kalorien dran glauben müssen. Claus Umbach vom Deutschen Fitnesslehrerverband empfiehlt, bei dieser Hausarbeit die Fersen anzuheben, wobei das Gesäß angespannt wird, und langsam wieder zu senken. Diese Übung verbrennt nicht nur Kalorien, sondern hilft gleichzeitig auch, Besenreisern vorzubeugen. Wem dieser Bewegungsablauf langweilig wird, der kann auch abwechselnd ein Bein zur Seite spreizen oder nach hinten heben. Innerhalb einer Stunde können so 170 Kalorien der Gar ausgemacht werden. (Bild-Copyright: Petar Chernaev/Getty Images)
Wer keine Zeit hat seinen Körper im Fitnessstudio zu stählen, der muss nicht verzagen. Auch mit Hausarbeit kann man ganz nebenbei ordentlich Kalorien verbrennen! Hier kommen Tipps für das ultimative Putz-Workout in den heimischen vier Wänden.