Wie schlechter Schlaf dich schneller altern lässt

Viele von uns kennen den Satz „Ich brauche meinen Schönheitsschlaf“, aber es stellt sich heraus, dass diese schlafenden Schönheiten damit sogar Recht haben könnten.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Qualität des Schlafs, den wir bekommen, sich tatsächlich auf unser Aussehen auswirkt und auch die Pandemie hat ihre Spuren hinterlassen.

Die Schlafexpertin Elina Winnel erklärt gegenüber Yahoo Lifestyle, dass Schlaf so etwas wie ein „Jugendelixier“ ist.

„Es ist die Zeit, in der unser Körper heilt, sich regeneriert und verjüngt. Wenn wir ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, sehen wir weiterhin jugendlich aus. Wenn nicht, altern wir exponentiell“, erklärt sie.

Es kann schwierig sein, genügend Schlaf zu bekommen, der sowohl unseren Körper als auch unseren Teint verjüngt.

Elina, eine Emma Sleep-Botschafterin, sagt, dass wir dem Schlaf den gleichen Stellenwert einräumen müssen wie unserer Ernährung oder Bewegung. Wir müssen uns auch auf die Grundlagen eines gesunden Schlafs konzentrieren, wie z. B. ein ausgeglichenes Nervensystem, Zeit zum Entspannen und eine Matratze, die einen optimalen Schlaf unterstützt.

Die Wissenschaft des Schönheitsschlafs

Die Schlafexpertin Dr. Carmel Harrington fügt hinzu, dass der Körper während des Tiefschlafs ein Hormon namens Human Growth Hormone (HGH) ausschüttet, das eine Schlüsselrolle bei der Heilung von Zellen und Geweben im ganzen Körper spielt.

„Zu wenig Schlaf ist stressig für den Körper und kann die wichtige Reparaturzeit verkürzen“, erklärt Dr. Harrington, Botschafterin von In Essence, gegenüber Yahoo Lifestyle.

„Stattdessen produziert unser Körper während der Schlaflosigkeit einen höheren Cortisolspiegel, der normalerweise während der Nachtstunden extrem niedrig ist, was zu einem Anstieg der Talgproduktion führt. Talg ist ein natürliches Öl, das die Haut schmiert, und wenn zu viel produziert wird, kann es zu Verstopfungen kommen, die zu Pickeln und/oder Akne führen.“

Schlafmangel kann auch die Feuchtigkeitsbarriere der Haut schwächen, was zu Dehydrierung führen und feine Linien deutlicher hervortreten lassen kann. Auch Anzeichen von Schlafmangel wie dunkle Augenringe können dadurch verursacht werden.

Tricks für einen besseren Schlaf

Dr. Harrington ist eine Verfechterin der Verwendung von ätherischen Ölen zum Einschlafen – eine bewährte und natürliche Methode, um Ruhe und Entspannung zu finden. Sie empfiehlt die neueste ätherische Ölmischung Sleep No Lavender von In Essence, die eine beruhigende Mischung aus Inhaltsstoffen enthält, die traditionell in der Aromatherapie zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit, einschließlich leichter Angst, Stress, Anspannung und Müdigkeit, eingesetzt werden.

„Ein Spaziergang in der Mittagspause, bei dem man sich mindestens 20 Minuten lang leicht bewegt, ist ebenfalls wichtig, um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten. Weitere Faktoren sind der Verzicht auf Koffein nach dem Mittagessen, kein Mittagsschlaf (ein Nickerchen von 20 Minuten ist in Ordnung) und keine großen Mahlzeiten innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen“, fügt sie hinzu.

Elina betont auch, dass man auf seine Schlafumgebung achten sollte, von der Matratze über die Bettwäsche bis hin zum Kopfkissen.

„Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist wichtig. Schmerzen, Unbehagen oder Bewegungen können Menschen nachts leicht aufwecken, daher kann eine stützende Matratze eine einfache und schnelle Lösung sein, um den Schlaf zu verbessern“, sagt Elina. „Wenn du im Bett liegst, achte darauf, dass deineGedanken ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern.“

Die Vorstellung, auf einem Bett aus Zuckerwatte zu schlafen oder von verspielten Welpen gejagt zu werden, kann also tatsächlich gut für dich sein. Wir wünschen süße Träume!

Susan Hicks