Yahoo Nachrichten Checkliste - Kardiologe nennt 7-Schritte-Plan für ein gesundes Herz
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten als größter Killer in Deutschland. Wer sich schützen will, muss auf bestimmte Punkte achten. Experten erklären, worauf es ankommt.
Für ein Drittel der Todesfälle sind sie verantwortlich: Herz-Kreislauf-Erkrankungen töten jedes Jahr über 300.000 Deutsche. Fatal - gibt es doch zahlreiche Möglichkeiten, um das Herz zu schützen. Im Gespräch mit „T-Online“ verrät Mediziner sieben Schritte, mit denen das gelingen kann.
Checkliste für ein gesundes Herz
Er nennt seine Checkliste:
Sei aktiv, bewege dich mehr.
Höre mit dem Rauchen auf.
Iss gesünder, vermeide Zucker.
Achte auf dein Gewicht.
Achte auf deinen Blutdruck.
Behalte deinen Cholesterinspiegel im Auge.
Achte auf ausreichend Entspannung im Alltag.
Vorboten für Herzinfarkt
Ein Herzinfarkt kann ohne Vorboten auftreten. Laut der Deutschen Herzstiftung haben aber circa 50 Prozent aller Herzinfarkt-Patienten Symptome, die bereits 24 bis 28 Stunden vorher auftreten. Da beim Herzinfarkt jede Sekunde zählt, sollten Betroffene oder Anwesende bei folgenden Anzeichen am besten sofort den Notarzt unter der Telefonnummer 112 rufen, denn sie sind Alarmsignale:
starke Schmerzen und Druckgefühl im Brustkorb
Atemnot ohne bzw. bei kleinster Belastung
massives Engegefühl in der Brust
starkes Brennen im Brustkorb
Angstschweiß sowie kalte, fahle Haut
Übelkeit und Erbrechen
Schmerzen im Oberbauch
Herzkrankheiten reduzieren Lebenserwartung der Deutschen deutlich
Wie wichtig es ist, auf ein gesundes Herz zu achten, zeigt auch der Vergleich der Lebenserwartung in Westeuropa. Deutschland belegte beim Ranking unter 16 Ländern bei den Männern Platz 15, bei den Frauen Platz 14, wie das Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung (BiB) in diesem Jahr erläuterte. „Wesentliche Ursache für den Rückstand ist eine erhöhte Zahl von Todesfällen aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“
Die gemeinsame Studie des BiB und des Max-Planck-Instituts für demografische Forschung in Rostock erschien im „ European Journal of Epidemiology “. Die Lebenserwartung war im westeuropäischen Vergleich laut Zahlen aus dem Jahr 2019
bei den Frauen in Spanien (86,2 Jahre) am größten und
bei den Männern in der Schweiz (81,9 Jahre) .
In Deutschland lag die Lebenserwartung bei 2019 Geborenen
bei den Frauen bei 83,5 Jahren und
bei den Männern bei 78,7 Jahren .
Für die Studie seien die Sterbefälle in Deutschland nach Todesursachen mit sechs ausgewählten Ländern verglichen worden, erläuterte BiB-Forscher Pavel Grigoriev. Mit Blick auf Vorreiterländer mit hoher Lebenserwartung schneide Deutschland gerade bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen schlecht ab. Beim Vergleich nach Alter gebe es bei Männern bereits ab 50 Plus Rückstände. Bei den Frauen erkläre sich das eher schlechte Abschneiden bei der Lebenserwartung dagegen überwiegend aus erhöhter Sterblichkeit im Alter von über 65 Jahren.
